반응형 불면증치료2 수면 전문가가 추천하는 불면증 극복을 위한 수면 습관 10가지 "잠이 보약"이라는 말, 남 일처럼 들리시나요? 불면증으로 고통받는 모든 분께, 수면 전문가들이 강조하는 **수면 습관 개선(Sleep Hygiene)**의 10가지 핵심 원칙을 소개합니다. 오늘부터 실천하여 편안한 밤을 되찾으세요!밤마다 침대에 누워 천장만 바라보는 시간, 정말 괴롭죠. 잠들지 못하는 불안감은 오히려 잠을 더 달아나게 만들고요. 제가 아는 한 지인도 오랫동안 수면제에 의존했는데, 결국 약보다 중요한 건 몸과 마음이 편안하게 잠들 준비를 하는 것이라고 하더라고요. 바로 이 '준비'가 수면 위생, 즉 수면 습관 개선의 핵심입니다. 숙면을 위한 10가지 황금률을 하나씩 짚어볼게요. 😊 1. 엄격한 수면 스케줄 지키기 인체의 **생체 시계(Circadian Rhythm)**는 놀랍도록 규칙적.. 2025. 9. 27. 커피 때문일까? 스마트폰 때문일까? 불면증 원인 5가지와 극복법 불면증, 단순히 잠 못 드는 게 아니다? 7가지 숨겨진 원인 공개 “잠이 오지 않는다”는 단순한 불편함으로 여길 수 있지만, 불면증은 삶의 질과 건강 전반에 심각한 영향을 미치는 질환입니다. 불면증은 단순히 수면 시간의 부족이 아니라, 다양한 요인이 복합적으로 작용해 발생합니다. 이번 글에서는 불면증의 **숨겨진 7가지 원인**과, **증상 및 최신 치료·완화법**까지 전문가 관점에서 상세히 다루겠습니다.1. 정신적 요인: 스트레스와 불안불면증의 가장 큰 원인은 심리적 긴장 상태입니다. 직장 압박, 대인 관계 갈등, 시험 준비 등은 뇌를 각성 상태로 만들어 수면 개시를 방해합니다. 특히 불면증은 악순환을 만듭니다. “오늘도 못 자면 어쩌지?”라는 걱정이 또 다른 불면을 불러오죠.연구에 따르면, 불안장애.. 2025. 9. 9. 이전 1 다음 반응형
