반응형 생체시계1 수면 전문가가 추천하는 불면증 극복을 위한 수면 습관 10가지 "잠이 보약"이라는 말, 남 일처럼 들리시나요? 불면증으로 고통받는 모든 분께, 수면 전문가들이 강조하는 **수면 습관 개선(Sleep Hygiene)**의 10가지 핵심 원칙을 소개합니다. 오늘부터 실천하여 편안한 밤을 되찾으세요!밤마다 침대에 누워 천장만 바라보는 시간, 정말 괴롭죠. 잠들지 못하는 불안감은 오히려 잠을 더 달아나게 만들고요. 제가 아는 한 지인도 오랫동안 수면제에 의존했는데, 결국 약보다 중요한 건 몸과 마음이 편안하게 잠들 준비를 하는 것이라고 하더라고요. 바로 이 '준비'가 수면 위생, 즉 수면 습관 개선의 핵심입니다. 숙면을 위한 10가지 황금률을 하나씩 짚어볼게요. 😊 1. 엄격한 수면 스케줄 지키기 인체의 **생체 시계(Circadian Rhythm)**는 놀랍도록 규칙적.. 2025. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
