반응형 혈당조절2 추석 음식 칼로리 폭탄 탈출! 다이어트 레시피 3가지와 현명한 식사법 추석 음식 칼로리 폭탄, 어떻게 피할까요? 명절에 찐 살은 평생 간다는데! 😱 걱정 마세요. 칼로리를 획기적으로 줄이는 현명한 조리법과 다이어트 레시피를 공개합니다. 온 가족이 맛있고 건강하게 즐기는 명절 식단, 지금 바로 시작하세요! 추석 명절, 오랜만에 만난 가족들 앞에서 '다이어트'를 외치기란 여간 힘든 일이 아닙니다. 어머니가 정성껏 만드신 잡채, 갈비찜, 전... 이 모든 유혹 앞에서 '딱 한 입만'을 외치다가 정신 차려보면 이미 체중계 바늘이 오른쪽으로 한참 가 있는 슬픈 현실을 마주하곤 하죠. 솔직히 말해서, 명절에 완벽한 다이어트는 불가능합니다. 하지만 '현명하게 즐기는 것'은 가능합니다! 제가 지난 몇 년간 명절 다이어트에서 터득한 비결, 바로 '치환(置換) 레시피'를 활용하는 것인데요.. 2025. 10. 3. 95%가 놓치는 당뇨병 관리의 핵심! 혈당 조절부터 합병증 예방까지 95%가 놓치는 당뇨병 관리의 핵심! 혈당 조절부터 합병증 예방까지 완벽 가이드 목차핵심 개념 요약혈당 관리의 골든타임당뇨 식단관리 비법운동과 생활습관 관리합병증 예방 전략FAQ핵심 요약 카드핵심 개념 요약당뇨병 관리의 핵심은 단순히 혈당을 낮추는 것이 아닙니다. 당화혈색소(HbA1c) 7% 이하 유지, 합병증 예방, 그리고 삶의 질 향상이 진정한 목표입니다. 최근 연구에 따르면 적극적인 초기 관리로 당뇨병 진행을 10-15년 늦출 수 있으며, 일부 환자에서는 관해(remission) 상태까지 도달할 수 있습니다.혈당 목표: 공복혈당 80-130mg/dL, 식후 2시간 180mg/dL 이하당화혈색소: 7% 이하 (개인차에 따라 6.5-8% 조정)체중 관리: 현재 체중의 5-10% 감량만으로도 큰 효과혈압.. 2025. 9. 9. 이전 1 다음 반응형
