반응형 건강정보10 혈압약보다 강력한 식단의 힘! 고혈압 환자가 꼭 알아야 할 식단관리 비법 혈압약보다 강력한 식단의 힘! 고혈압 환자가 꼭 알아야 할 식단관리 비법 목차핵심 개념 요약DASH 식단의 모든 것피해야 할 음식 vs 권장 음식실전 식단 계획법FAQ핵심 요약 카드핵심 개념 요약고혈압 식단관리는 단순히 짠 음식을 피하는 것 이상의 의미를 갖습니다. 올바른 식단만으로도 수축기 혈압을 8-14mmHg까지 낮출 수 있어 약물치료에 버금가는 효과를 얻을 수 있습니다. 특히 DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단은 세계적으로 인정받는 고혈압 관리 식단으로, 나트륨 제한과 함께 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 풍부한 음식을 중심으로 구성됩니다.나트륨 제한: 하루 2,300mg 이하, 이상적으로는 1,500mg 이하칼륨 .. 2025. 9. 9. 고혈압 예방과 관리법 | 생활습관만 바꿔도 혈압이 내려간다 고혈압 예방과 관리법 | 생활습관만 바꿔도 혈압이 내려간다! 목차핵심 개념 요약고혈압의 원인과 위험 요인고혈압 예방 및 생활습관 관리약물치료와 정기 검진의 중요성FAQ핵심 요약 카드핵심 개념 요약고혈압은 혈관 속 압력이 정상보다 높아진 상태가 지속되는 질환으로, 심근경색, 뇌졸중과 같은 치명적인 합병증을 일으킬 수 있습니다. 생활습관을 바꾸는 것만으로도 고혈압의 예방과 관리가 가능하며, 일부는 약물치료가 반드시 필요합니다. 특히 조용히 진행되기 때문에 ‘침묵의 살인자’라 불리며, 정기적인 혈압 측정과 관리가 무엇보다 중요합니다.핵심 포인트 1: 고혈압은 특별한 증상이 없어 방치되기 쉽다.핵심 포인트 2: 식습관과 생활습관 개선이 가장 효과적인 예방법이다.핵심 포인트 3:.. 2025. 9. 9. 매독(Syphilis) — 원인과 진단·치료·검사해석 가이드 매독(Syphilis) — 원인과 진단·치료·검사해석 가이드 매독은 Treponema pallidum 감염으로 발생하는 성매개감염(STI)입니다. 우리나라는 2024년부터 매독을 3급 법정감염병으로 상향해 진단 시 24시간 내 신고를 의무화했습니다. 본 글은 WHO·CDC·질병관리청(KDCA)·대한의학회 및 국내 가이드라인 등 권위 출처의 최신 근거를 토대로, 정의부터 원인·위험요인, 증상, 검사 방법과 결과 해석, 치료와 예방까지 정리했습니다. 목차정의원인 및 위험요인증상과 합병증검사방법과 결과 해석치료 및 재발 예방감염관리/생활관리FAQ핵심 요약정의매독은 성접촉(질·항문·구강), 혈액 노출, 임신·분만 중 태아로의 수직감염으로 전파됩니다. 감염을 치료하지 않으면 수년~수십 년에 걸쳐 신경계·심혈.. 2025. 9. 8. 슈퍼푸드 20가지 효능에 대해 안녕하세요. N년차 간호사 알엔마미입니다. 이번 포스팅은 슈퍼푸드 20가지와 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 슈퍼푸드(Superfoods)는 비타민, 미네랄, 산화 방지제, 그리고 다른 필수 영양소의 높은 농도 때문에 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 믿어지는 영양소가 풍부한 음식입니다. "슈퍼푸드"라는 용어는 과학적 분류는 아니지만, 영양 밀도와 잠재적인 건강 증진 특성 때문에 많은 음식들이 보통 그렇게 언급됩니다. 1. 블루베리 Blueberries : 항산화제, 비타민, 섬유질로 가득 찬 블루베리는 뇌 건강을 돕고 산화 스트레스를 줄이는 잠재적인 이점으로 알려져 있습니다. 2. 연어 Salmon : 오메가-3 지방산이 풍부한 지방이 많은 생선인 연어는 심장 건강을 증진시키고 비타민 D와 같.. 2024. 1. 23. 이전 1 2 3 다음 반응형
