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생활과 건강에 대해104

만성피로에 좋은 음식에 대해 안녕하세요. N년차 간호사의 건강스토리입니다. 만성 피로는 생활 방식, 스트레스, 수면 패턴, 식단을 포함한 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있는 복잡한 상태입니다. 만성 피로를 치료할 수 있는 특정한 "마법의" 음식은 없지만, 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 유지하는 것은 전반적인 건강에 기여할 수 있고 증상 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 만성피로에 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 통곡물 (Whole Grains) : 현미, 퀴노아, 귀리 및 통밀과 같은 통곡물은 복잡한 탄수화물, 섬유질 및 영양소로 인해 꾸준한 에너지 방출을 제공합니다. 2. 기름기 없는 단백질 ( Lean Proteins ) : 단백질은 근육 회복과 전반적인 에너지를 위해 필수적입니다. 식단에 가금류.. 2024. 1. 7.
번아웃증후군(Burnout Syndrome)의 뜻과 증상에 대해 안녕하세요. N년차 간호사 알엔마미입니다. 이번에 포스팅할 질환은 번아웃증후군(Burnout Syndrome)입니다. 이번 포스팅을 통해 번아웃증후군(Burnout Syndrome)의 뜻과 증상에 대해 자세하게 알아보는 시간을 가지려고 합니다. BTS 멤버 뷔가 지난 11일 유튜브 채널에서 "무대를 할 때 옆에 멤버들을 보면 참 즐겁고 잘하고 완벽한데 나만 왜 이러지라는 생각에 번아웃이 심했다"라고 말했습니다. 이어 그는 "그때 너무 힘들어서 하루만 쉬고 싶다는 생각을 했었다... 아무런 방법이 떠오르지 않아서 '다치면 쉴 수 있을까?'까지 생각했다"라고 말했습니다. 뷔가 겪었던 번아웃 증후군은 과연 무엇일까요? 번아웃증후군(Burnout Syndrome) 뜻 흔히 "번아웃"이라고 간단히 언급되는 번아웃.. 2023. 9. 12.
단호박(Sweet pumpkins)의 효능과 보관법에 대해 안녕하세요. 단호박(Sweet pumpkins)의 효능과 보관법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 단호박(Sweet pumpkins)은 풍부한 영양성분으로 인해 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 그것들은 달콤하고 부드러운 과육 때문에 요리와 베이킹에 흔히 사용되는 겨울 호박의 한 종류입니다. 단호박은 칼로리와 지방이 낮아 다양한 요리에 영양가 있는 요리가 제공됩니다. 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제가 풍부합니다. - 비타민 A: 달콤한 호박은 프로비타민 A의 한 종류인 베타 카로틴의 훌륭한 공급원입니다. 베타카로틴은 몸 안에서 비타민 A로 전환되고, 그것은 건강한 시력, 피부, 그리고 면역 체계를 유지하는 데 결정적인 역할을 합니다. 비타민 A는 또한 적절한 성장과 발달을 돕습니다. - 산화 방지제:.. 2023. 8. 29.
브로콜리의 효능, 세척방법, 보관법에 대해 알아보기 안녕하세요. 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나인 브로콜리Broccoli의 효능, 세척방법, 보관법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 브로콜리 Broccoli는 비타민, 미네랄, 섬유질, 그리고 생체활성 화합물의 풍부한 성분으로 인해 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양소가 풍부한 채소입니다. 브로콜리를 섭취할 때 주목할 만한 효과와 이점들이 있습니다: 브로콜리 효능 1. 풍부한 영양소 Rich in Nutrients : 브로콜리는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A, 엽산, 칼륨, 철분을 포함한 필수 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 그것은 또한 망간과 같은 미량 미네랄뿐만 아니라 B6와 리보플라빈과 같은 더 적은 양의 다른 비타민 B를 포함하고 있습니다. 2. 항산화 특성 Antioxidant .. 2023. 8. 28.
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